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正念认知疗法(MBCT)福州地面八周课程
日期 :2018-10-24

阳光、空气、水和大地,偶与雾霾相遇

生活中的困境接二连三,常常出其不意

身心失去平衡与稳定,难以自由前行

 

经历着失眠的困扰  暗夜辗转、独泣

背负着沉重的包袱  难以摆脱的抑郁

憧憬着和谐的人生  却时时心生焦虑

 

八周MBCT正念认知课程  20多年的科学实证  

邀请你回到当下  滋养关爱自己

——让我们一起  开启正念之旅

 

正念认知疗法(MBCT)福州地面八周课程

卡巴金教授在美国麻省大学医学院开创减压门诊,将“正念”这种源自古老的佛学内观禅修技术用来解决由于压力带来的亚健康和慢性疾病难题。设立的正念减压课程(Mindfulness d Stress Reduction - MBSR)开创了连续八周的正念团体课程的实践,并成为多种正念课程的原型。

上世纪90年代起,为了帮助反复发作的抑郁症患者预防复发,三位心理学家Zindel Segal, Mark Williams和John Teasdale在MBSR的基础上,结合认知行为疗法(CBT)对情绪困扰机制的理解,发展出 “正念认知疗法”(Mindfulness d Cognitive Therapy - MBCT)。实证研究和临床实践表明,该方法对处于康复期的抑郁症患者有很好的预防复发效果,英国卫生署NICE评鉴已将MBCT列为可预防抑郁症复发的推荐心理疗法。近年来,威廉姆斯教授在MBCT的基础上,为生活烦忙的现代人特别设计一组“狂乱世界中的静心法”,MBCT也从预防抑郁症复发的方法,发展为人人可应用,有系统又容易学习的静心法。

MBCT八周课程内容注重培养日常生活的专注和察觉力,使我们更了解自己,明白并练习觉察情绪困扰的根源。帮助我们更有效的照顾自己的身心,学习包容自己及日常生活中的人和事,比如应对生活、工作压力、身体上的疼痛等带来的下沉情绪,以及身心枯竭等情况,学习以更加善巧的方法来包容与回应生命中的挑战。 

       在医疗系统之外,正念受到的关注也与日俱增:正念成为脑神经科学界热门的研究主题之一,发表在一流期刊上的实证研究文献爆发式增长;教育界人士在中小学教育和高等教育中引入正念,训练学生的注意力和改善学习品质。企业界人士也将正念引入组织内,其中谷歌总部结合情商理论开设的探索内在的自己2007年开始使数以千计的员工获益,成为硅谷最受欢迎的情商课,并向全球推广美国通用磨坊食品公司、因特尔、索尼、埃森哲、脸书Facebook,领英edinTwitterSAP等着名企业都相继开设了正念相关的课程,提供给员工和管理者。达沃斯世界经济论坛连续三年举办正念领导力分论坛或集体练习,与会政经领袖亲身体验并了解到正念在领导力发展及有效决策中的益处,反响热烈。

 

学习收益

1、初步掌握正念练习的多种方式方法。

2、培育正念的态度并开始运用于自己的生活。

3、获得更好的自我觉察、情绪管理能力和在困境中保持内在稳定的能力。

4、对个人内在经验和身心互动有更清明的体察和了解。

5、更有技巧地面对生活中的变化和困难情境。

6、提升整体身心健康水平和主观幸福感。

适宜人群

1、亚健康人群:想要系统学习和体验正念、改善身心健康、慢性疲劳、睡眠质量和生活品质者。

2、打拼中的创业者和职场人士:希望增强自我觉察能力、专注力和效率,提升情绪和压力管理,增强个人内在力量、韧性以及培养乐观平和心态者。

3、担负养育重任,焦虑、纠结并快乐着的父母们。

4、教练、心理咨询师、教师等助人工作者,以及期望进入MBCT师资训练的专业人士。

 

课程设计

2018年11月1日至12月27日。

介绍会2小时 + 连续八周课程每次2.5小时 + 一天正念日,共10次课。

工作日周四晚上,详情如下。


内容

日期

时间

课前介绍会 

11月1日

 星期四

19:00 

- 21:30

第一课 

觉察与自动导航

11月8日 

星期四

19:00

- 21:30

第二课 

头脑中的生活

11月15日 

星期四

19:00 

- 21:30

第三课 

汇聚散乱之心

11月22日

 星期四

19:00 

- 21:30

第四课 

识别反感之心

11月29日

 星期四

19:00 

- 21:30

第五课 

容许/顺其自然

12月6日

 星期四

19:00 

- 21:30

第六课 

想法不是事实

12月13日

 星期四

19:00 

- 21:30

ALL DAY静观日

深化个人练习

12月15日

 星期六

09:30 

- 17:00

第七课 

如何更好地照顾自己

12月20日

 星期四

19:00 

- 21:30

第八课 

延续与扩展新的学习

12月27日

 星期四

19:00 

- 21:30

 

本课程注重正念的实践练习,将教授MBCT课程中的所有正式练习和多种非正式练习,包括身体扫描、正念静坐、正念伸展和瑜伽、正念行走、探索困难、三分钟呼吸空间练习、生活中正念练习、自我观察记录,等等。

 

课程地点

福州

福州市,具体地址稍后与学员确认

 

课程费用

1、标准价:4200元/人,含学费、场地费、引导录音、正念日午餐、课程资料、课程证书等。

2、早鸟价:3500元/人,需在10月25日前通过报名审核及付款。

3、两人以上同行,3300元/人,均需在10月25日前通过报名审核及付款。

4、以上费用均不含税,如需发票需另支付相应税费。

5、学员缴费后,不作退款,如有需要,可在开课前转让名额,转让的学员亦须通过报名审核;开课后,不退款、不转让名额,因个人原因不能完成课程的,视为自动放弃。

 

课后互动与资源

1、八周正念认知疗法MBCT课程后,可加入学友圈,获取团体动力,持续培养正念,融入生活。

2、可参与定期的线上、线下学员分享互动和持续正念团体练习。

3、优先获得下一期正念日的席位。

 

 课程导师

 


吕汶璟

国家二级心理咨询师
牛津大学正念认知MBCT四阶合格师资
正念受训经历

 MBSR正念减压五日工具课程

EMBSR八周正念减压

 正念相逢在台北年会(台湾)  MBCT正念认知疗法III阶师资培训(台湾)  加州健康研究院智慧之心种子老师专训  觉知的力量  牛津大学MBCT教师III阶专训(助教)  静观/正念教学的伦理和行为操守-静观/正念教学资源  麻省正念中心导师Bob老师五天深度静观止语静修营  牛津大学正念认知疗法(MBCT)师资四阶培训  正念密集止语练习超过1400小时
正念带领经历 

20171026日至27日,第五届中国CBT认知治疗大会正念工作坊助教;牛津大学MBCT教师III阶专训助教福建省心理咨询与健康教育研究会正念工作坊带领老师.
职业发展背景 

SYB创业导师

国家一级企业培训师

厦门大学工商管理学硕士

全国中小企业管理咨询服务专家信息库 专家

 

教学督导

本次授课内容/过程与教学材料可能会成为教师与督导讨论的内容,所以课程中会有录像(只对老师录像),督导讨论后会把录像文档删除。

 

注意事项

1、课程需要全程参与(包括“课前介绍课”),课程内容逐次递进,学员缺课请控制在最多2次,否则会影响学习效果,并不能获得毕业证书。

2、课程对八周期间投入的精力有一定要求。每周上课之外,学员需要在家跟随指导录音进行每日40分钟左右的自行练习。这是课程学习非常重要的一部分。如果最近生活工作较忙,无法保证每日自行练习,请考虑以后再参加类似课程。

3、此课程并非MBCT师资训练,但符合进入MBCT师资训练流程先决条件的要求(即作为学生完成一次完整MBCT八周课程)。

 

报名咨询

咨询电话及微信号:

 

 

微信报名请注明“MBCT八周报名+姓名”

课程付款方式

1、对公账户:中国建设银行股份有限公司福州沁园支行35050161610700000500 福建文经星汉企业管理咨询有限公司


2、微信收款账号:a0francine349,请注明“MBCT八周报名+姓名”


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